手押し車で体幹トレーニング！
2023/5/26 金曜日
「手押し車」は、両腕の力でバランスを取って前へ進むトレーニング。
体幹が鍛えられると言われていますね。
今回はお友だちとペアになって行いました♪
マーカーコーンまで「よーいどん！」
交代して、またマーカーコーンまで戻ってきたらゴール！！
「手押し車」は手で身体を支える力、お腹周りの筋力UPに繋がります。
足を持つ方も運動になりますね。
体幹が鍛えられると正しい姿勢を保持できるようになったり、長い時間イスに座っていられるようになったりと、たくさんの効果があります。
手で身体を支えることで手首も鍛えられ、指先の操作性UPにも繋がるそうです。
今回はあえて足首を支点にしましたが、次回行う時は腕が伸びているか、腰が反っていないかなどを見ながら、骨盤や膝を支えるようにしたいと思います。
